太っている人の8割は便をおなかにためているようです。
乳酸菌摂るだけでは十分ではないって知ってましたか。
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を定期的にとり、善玉菌のエネルギー源となるオリゴ糖や食物繊維を食生活の中で多く取り入れます。
腸のぜん動運動を刺激するマグネシウムやビタミンCを定期的に摂取することが大切なのです。
毎朝どっさりトイレ習慣!【おなかマート】
便秘解消サイクルは、善玉菌とる、善玉菌増やす、善玉菌働くです。
腸内環境改善・便秘解消の5大原則
1、善玉菌
2、オリゴ糖
3、食物繊維
4、マグネシウム
5、ビタミンC
の善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌)をとることです。
その善玉菌をオリゴ糖・食物繊維で増やすのです。
オリゴ糖・食物繊維は善玉菌のエネルギー源です。
マグネシウム・ビタミンCが腸のぜん動運動を刺激!
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